体力維持とウォーキング、目指せ10,000歩！
2026/04/16
4月になり暖かくなってきたのでウォーキング日和です。
仕事柄、座りっぱなしの時間が多いのですが毎日10,000歩（月200,000歩）を目標にウォーキングをしています。1ヶ月30日～31日に対して目標が20万歩であることに疑問を感じた方もいるかも知れませんが、目指せ1日10,000歩ですが大学に出勤しても7,500～8,000歩が限界（歩幅が大きいため）です。そこで目指せる範囲内で目標値を設定しています。
写真：河津桜（撮影：3月上旬）
大学の周辺（桜木町駅付近）も水辺でウォーキングが出来ます。
来校する機会があったら是非行ってみてください。
写真：横浜市役所からJR桜木町駅に向かう途中（撮影：2月上旬）
【最近、よく聞かれますが「どのように体力を維持していますか？」】
取り組んでいること！！
・ウォーキング（目指せ10,000歩！）
・隙間時間でスポーツジムへ
・睡眠時間（8時間）...徹夜をしない
・起床時、就寝前に白湯を飲む
・湯船に浸かる（入浴剤を入れている）
・やる気がないときは無理しない
・ストレスを溜め込まない＆発散方法を見つける
集中講義の時
・昼食は、ヨーグルト（無脂肪か低脂肪）のみ
・冬期は小型加湿器を置いています...来校学生は何か気になっていました。
・中日（期と期の間）も規則正しい生活
体力の維持方法は、人それぞれだと思いますので自身が良い方法で行うのが一番かと思います。参考まで載せておきます。
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